用8個問題反擊它！！！

怎樣才能停止腦海中消極的聲音對自己的鞭打 ，切換到積極的解釋風格呢？方法很諷刺，當你想杜絕腦海中這樣消極的聲音時，好的辦法竟然是和它對話，質疑它... ...

首先，你要問自己這幾個問題：

? 這些想法是基于理性還是感性的呢？

? 這些想法是真實反映了我現在在做的事情、我是什么樣的人和我的能力嗎？

? 我有哪些證據能夠反駁這些言論？

當你開始理清現實情況，并嘗試把自己的情緒從中拉扯出來時，你會逐漸意識到，這些聲音，都是你的挫敗感在講話，而不是你真實的能力。

然后呢，你要把自己從這個情境中抽離出來：

? 如果我的朋友這么說自己，我會怎么鼓勵他們去反駁這些消極聲音？

? 我會怎么勸說我的朋友用積極的態度看這個問題？

你把自己從這個情境中抽離出來，這能夠讓你從一個新的視角來看待這個問題。

最重要的是，以長遠視角來看待這個問題：

? 還能糟成什么樣呢？

? 情況會是什么樣？

? 這些，對于5年后的我，影響大嗎？

每每腦海中再次響起這些消極的聲音時，你就用這些問題反擊它們，一旦你發現自己能夠更多地用積極的話語時，腦海里這樣的“論戰”就會越來越少啦～

你要記住呀，不要再放任這些消極的聲音來傷害自己了，因為這樣只會讓自己感覺更糟糕，還會形成一個惡性循環。學著去感知這種消極聲音的存在（而不是單純地去憎恨這種聲音），然后開始質疑它。然后，你會發現你已經在學著用和你好朋友交流的方式，來和自己交流了。

還有什么比和自己建立一段友好的關系更有效的呢？