一、鍛煉身體方面

1、乒乓球是全身運動。鍛煉身體要盡量多的身體肌肉參加鍛煉，打乒乓球需要手眼配合，需要移動，需要判斷旋轉等等。打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛煉。

2、乒乓球沒有運動損傷。乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。乒乓球動作規范，做好適當的熱身運動是沒有什么運動損傷的，對身體只有好處。

3、乒乓球運動量可控。如果你身體不好，可以站著不動靠手臂推來擋去打球。如果你身體素質好，可以大力抽球，都能達到鍛煉身體的目的。

二、治療疾病方面

1、打乒乓球治療預防近視眼、老花眼。打乒乓球時，兩只眼睛需要盯著忽遠忽近、快速移動的乒乓球，使眼球不斷轉動、眼肌不斷調節，促進眼部血液循環，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到治療預防近視、老花眼的作用。

2、打乒乓球可以有效改善帕金森癥狀。患帕金森癥的患者發現一星期打兩次乒乓球，癥狀就會減輕。研究顯示打乒乓球是改善帕金森癥狀的好方法。帕金森病人變得越來越緩慢，而打乒乓球需要快速反應，必須動起來。經常在打乒乓的帕金森病人發現他們的癥狀通過打乒乓減輕了。