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陜西健身教練培訓(xùn)學(xué)校，健身房的團(tuán)操課程一般包括：杠鈴操、踏板操、搏擊操、有氧操、各類舞蹈類課、單車課、瑜伽、普拉提、太極等等。這些課程根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)可大致分為三種：1、有氧／心肺類踏板操、搏擊操、有氧操、各類舞蹈課和單車課。這些課程都是基本是徒手來做，除了單車課有固定的騎行姿態(tài)，其他課程動作形式多樣、節(jié)奏較快，主要鍛煉心肺能力并能有效燃脂。2、力量類杠鈴操，這個課程需要使用到杠鈴，通過小重量多組數(shù)的訓(xùn)練方式，練到全身主要大小肌群。杠鈴操主要通過鍛煉肌肉耐力來增加瘦體重并有效燃脂，并不容易長肌肉，是非常好的抗阻訓(xùn)練入門課程。3、核心／柔韌性類瑜伽、普拉提，瑜伽課通過各個體式的練習(xí)能夠充分練習(xí)人體的柔韌性；普拉提則是訓(xùn)練核心、燃脂的訓(xùn)練方法之一。

陜西健身教練培訓(xùn)學(xué)校，說了這么多課程，那么作為零基礎(chǔ)想學(xué)習(xí)成為一名真正的團(tuán)課教練，是從基礎(chǔ)課程入門。基本上目前所有健身課程都是由基礎(chǔ)有氧課程衍生而來的，所以基礎(chǔ)有氧是所有健身團(tuán)課教練的必修課程。很多人會說我以前學(xué)過舞蹈，我在俱樂部鍛煉過，我是體育院校學(xué)生，我是健身房老會員，我應(yīng)該不屬于零基礎(chǔ)人群。錯！所謂零基礎(chǔ)人群是指對健身行業(yè)及健身教練這個職業(yè)不了解，沒有從事過相關(guān)工作，而不是指沒運(yùn)動經(jīng)歷。

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